Thich Nhat Hanh
Maestro Zen que nos enseña que lo importante es el aquí y ahora, empieza por enseñarnos a conocer la respiración y a ser consciente de los pequeños actos de nuestra vida cotidiana. Su método consiste en enseñar a concentrarnos en nuestra respiración, a notar nuestro aliento, y a través de la respiración consciente, adquirir la conciencia de cada uno de los actos de la vida diaria. Se puede meditar: Al despertar y agradecer el nuevo día, al abrir la ventana, al abrir el grifo del agua, al bañarme o ducharme, al secarme, al cepillarme los dientes, al lavarme las manos, al vestirme, al arreglarme, al sentarme, al seguir la respiración, al beber té o café, lavando los platos, en un semáforo, cada vez que suena el teléfono, al encender la luz, andando, conduciendo, comiendo, al leer esto...
¡ Respira, estás vivo !
Tómate tu tiempo para comer una mandarina, una galleta... y sé feliz.
En el caminar disfruta de cada paso, medita paseando.
Cada vez que veas tal cartel o un color o una persona...respira y sonrie.
Para ya, ¡ siéntate y estate tranquilo !
Thich Nhat Hanh.
Tu vida es una obra de arte.
El regalo más valioso que podemos ofrecer a otros es nuestra presencia.
Thich Nhat Hanh
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